どうも、よへいです。 チャレンジする時には、不安がつきもの。かなり厄介で、せっかくの挑戦を妨げてしまうんですよね。 ですが、実はこのようなネガティブな感情は悪いものとは限りません。科学の世界では、 自分の可能性を高める「ストレス」の扱い方があ…

どうも、よへいです。 現代にはたくさん魅力的なものがありますが、減らせば減らすほど「幸せ」になるものが存在します。 科学的に減らすといいとされているのが めちゃくちゃ中毒性のある、人間が対処できない刺激「超常刺激」 であると研究で判明していま…

どうも、よへいです。 デジタル機器やネットの発達で、多くの現代人は「やることが多くて時間が足りない...」という感覚に悩んでいます。 この時間不足の原因は万病のもと「ストレス」にあり、 ストレスを解消することで、時間不足の感覚はやわらぐ！ という…

どうも、よへいです。 皆さんは「ストレス」にどんなイメージを持ちますか？悪いイメージがほとんどではないでしょうか。 100%悪者に見える「ストレス」ですが、メリットをちゃんと理解することで、ストレスを味方につけることができるんだよ！と言われてい…

どうも、よへいです。 同じものを選んでしまう「現状維持バイアス」は大きな成長を妨げてしまう可能性があります。 これを解決するには「ゼロベース思考」という方法が有効です。 チャレンジが怖いのは「現状維持バイアス」のせい まっさらな状態で判断する…

どうも、よへいです。 突然イライラしたり、嫌な事で頭がいっぱいになった時はありませんか？ こんな時は「脱フュージョン」と呼ばれるテクニックがおすすめ。 簡単で効果の高い「脱フュージョン法」を3つ紹介しているので、自分にあったものをお試しくださ…

どうも、よへいです。 観葉植物のメリットは大きいですが、商品選びが難しいところ。 そこで、よへいは「ヤバそうな観葉植物」を実際に購入してみました。 ヤラセ疑惑がある商品ですが意外にも...? 観葉植物は「造花」でいいんじゃないか？＜商品選び＞ 観葉…

どうも、よへいです。 メンタルが弱い方の中でも、 最近なんだか病みやすい... 何をやっても楽しくない といった症状がある方は「不安脳」の可能性があります。 ですがご安心ください。研究によると、 不安脳は記憶力を鍛えることで克服できる！ ということ…

どうも、よへいです。 広大な海、新緑の森。自然の風景をイメージすると心が安らぎますよね。 これは人間に備わった本能とも言えるようで、 自然はストレス対策に欠かせない！ というのが近年のトレンドになっています。 生活に取り入れにくい自然。そこでオ…

どうも、よへいです。 今日は大学4年（男子）の「有意義な休日の過ごし方」をご紹介します。 オススメの場所は”隣町の公園”です！ 「有意義な休日」を過ごすポイント！まずは予定を立てよう 休日の予定「一人で少し遠い場所に行く」 休日のポイント１：自然…

どうも、よへいです。 今日は頑張ろう！いい休日にしよう！と思っていたある日の夜。いざ振り返ってみると、 「なんて無駄な日だったんだ...」 と思った経験はありませんか？ せっかくの休日を使うなら、最大限に体や心を癒したいですよね。 実は、あるポイ…

どうも、よへいです。 自分よりもうまくいっている人をみると、誰でも嫉妬心を感じます。 「あいつだけ上手くいきやがって、クソッ！」 このような嫉妬は、上手く活用することで自分の成功に繋げることが可能です。 結論から言うと、 嫉妬心は「自分の欲しい…

どうも、よへいです。 時間が足りないときに感じる「焦り」は時間感覚を歪める危険なものです。 そんな時間のプレッシャーには、 「リフレーミング」をすれば時間感覚を伸ばして、パフォーマンスを上げられる！ ということが分かっています。 【リフレーミン…

どうも、よへいです。 ストレス対策といえば「運動」や「瞑想」が有名ですが、いますぐストレス解消したい！という時には不向きです。 そんな時には、たった14秒でできるストレス発散法「ポジティブ・メモリーズ」というテクニックがおすすめです！ 【14秒】…

どうも、よへいです。 科学の世界では、運動や呼吸にならんで「自然」がストレス対策に有効だ！と言われています。 理想を言えば、大自然の中を散歩したいところですが、時間も手間もかかるので簡単ではありません。 そこでおすすめしたいのが「インスタ」を…

どうも、よへいです。 皆さんは【エクスプレッシブ・ライティング】という「ストレス対策」を聞いたことがありますか？ この方法は、ネガティヴな感情を抑えるだけでなく、頭をよくする最強のストレス対策です。 詳しくは続きをご覧ください！ [参考文献] 超…

対人ストレスは本当にイヤ。どうも、よへいです。 突然ですが、皆さんは人間関係で悩んでいませんか？ アドラー心理学で有名な「嫌われる勇気」によると、人間の悩みの原因は”人間関係”にあると言われています。 今日は、人間関係の悩みをリセットして、【ス…

どうも、よへいです。 誰しも1度や2度は「こんなの最悪だ、思い出したくない...」というトラウマを経験した事があるはずです。 思い出して傷つくのが怖いため、多くの方はトラウマを忘れようとしますが、これはむしろ逆効果。 現代の科学によると、 イヤな記…

自然音は万能。どうもよへいです。 皆さんは、ストレス対策に有効なBGMが何か知っていますか。 その答えの１つが「自然音」です。 今日は自然音が有効な理由と、オススメアプリをご紹介！ ストレスに悩んでいる人や、BGMに悩んでいる人には超オススメですd(…