どうも、よへいです。 将来は不安がいっぱいで嫌になりますよね。 ですが、こういった「将来への不安」を消す科学的に正しい方法があるとわかっています。 結論から言うと、よりネガティヴに最悪なことを考えるというものです。 科学的に正しい「将来への不…

どうも、よへいです。 「〇〇あるある」というものがありますが、実はこれはメンタル改善に効果がある！ということがわかっています。 心理学の世界ではこれを「ジェネリックユー」と呼びます。 ネガティブな感情は「中和」するのがベスト！ イライラに振り…

どうも、よへいです。 メンタルが弱い人の多くは、怒りや不安などの感情に振り回されてしまいます。 このようなネガティブな感情を乗り越えるには「注意訓練法」というテクニックが有効で、 たった二回やるだけでメンタルが改善する！ と言われる方法です。 …

どうも、よへいです。 ついつい自分を責めてしまう「逆自己奉仕バイアス」は日本人に多いとされています。 このバイアスの対処法にはセルフコンパッションが有効です。 行動を妨げる「逆自己奉仕バイアス」 対策は「セルフコンパッション」が有効 セルフコン…

どうも、よへいです。 チャレンジする時には、不安がつきもの。かなり厄介で、せっかくの挑戦を妨げてしまうんですよね。 ですが、実はこのようなネガティブな感情は悪いものとは限りません。科学の世界では、 自分の可能性を高める「ストレス」の扱い方があ…

どうも、よへいです。 現代にはたくさん魅力的なものがありますが、減らせば減らすほど「幸せ」になるものが存在します。 科学的に減らすといいとされているのが めちゃくちゃ中毒性のある、人間が対処できない刺激「超常刺激」 であると研究で判明していま…

どうも、よへいです。 同じものを選んでしまう「現状維持バイアス」は大きな成長を妨げてしまう可能性があります。 これを解決するには「ゼロベース思考」という方法が有効です。 チャレンジが怖いのは「現状維持バイアス」のせい まっさらな状態で判断する…

どうも、よへいです。 誰しも1度や2度は「こんなの最悪だ、思い出したくない...」というトラウマを経験した事があるはずです。 思い出して傷つくのが怖いため、多くの方はトラウマを忘れようとしますが、これはむしろ逆効果。 現代の科学によると、 イヤな記…

どうも、よへいです。 食事や睡眠は、満足のいく人生を送る上で欠かせない要因です。 しかし、これ以上に大切な要因は「他者への貢献」かもしれません。 【生活習慣よりも大事】寿命をのばす最大の要因は「良好な人間関係」 【他人への親切】「良好な人間関…