コンビニ飯でも疲労回復できる！ポイントは、自分のタイプで「味覚」を選ぶこと！
どうも、よへいです。
手軽なコンビニ飯で疲労回復ができたら嬉しいですよね。
実はむやみに栄養をとれ！というものではなく、自分のタイプに合わせた「味覚」を取ることがポイントです。
- タイプごとに「疲れをとる」味覚は決まっている
- 【4種類】簡単にタイプ判定をしてみよう！
- 筋肉が疲れやすい「木」タイプは「酸味」
- エネルギーが不足がちの「土」タイプは「甘味」
- モヤモヤしやすい「金属」タイプは「辛味」
- ミネラルが不足する「水」タイプは「塩味＋苦味」
- あとがき
タイプごとに「疲れをとる」味覚は決まっている
バランスの良い食事を自炊して...というのが健康になるための理想図ですが、忙しくてそれどころじゃない！というのが本音でしょうか。
そんな忙しい時のコンビニ飯でも効率よく「疲労回復」ができるポイントがあったら、かなり嬉しいわけです。
筆者いわく、このポイントは、
- 自分のタイプに合わせた「味覚」をとることで疲労回復がしやすいよ！
ということです。
下でやるけど、よへいは「金属」タイプだったよ！
【4種類】簡単にタイプ判定をしてみよう！
そんなわけで、簡単に自分のタイプを判断してみましょう。
特徴を見て自分に近いタイプを選んでください。
- 「木」タイプ：頑張り屋で活動的。
- 「土」タイプ：胃腸が弱く少食ぎみ。
- 「金属」タイプ：呼吸が浅く、モヤモヤしやすい。
- 「水」タイプ：バテやすく、水分を取ると疲労感を感じてしまう。
ポッ...ポケモンみたいだね（ぼそっ）
筋肉が疲れやすい「木」タイプは「酸味」
活動的な「木」タイプの方は、筋肉に乳酸が溜まりやすく、そのため疲労を感じやすいと言われています。
この乳酸を分解するのが酸味の代表「クエン酸」です。
つまり、よく活動する「木」タイプの方は「酸味」のある食べ物を食べるのが疲労回復のコツです。
例えば、
- 梅干し
- 酢の物
- 柑橘系の果物
- 酸辣湯（サンラータン）
などを食べると良さげであります。
エネルギーが不足がちの「土」タイプは「甘味」
食べ物をエネルギーに変えるのが苦手で活動するパワーが出にくい「土」タイプの方は効率的にエネルギーを摂取する必要があります。
そのため、エネルギーの元である「糖質」を胃腸の負担にならないように食べることが疲労回復のコツです。
つまり、「土」タイプの方は「甘味」をとることで脳や体を活性化することができます。
例えば、
- おにぎり
- おはぎ
- バナナ
- たまご雑炊
などがオススメです。
モヤモヤしやすい「金属」タイプは「辛味」
肉体的・精神的なストレスで猫背になり、呼吸が浅くなりやすい「金属」タイプの方は、全身の代謝を上げる必要があります。
全身の血流をあげて発汗を促進させる「薬味」でこれを補います。
つまり、モヤモヤしやすい「金属」タイプの方は「辛味」のある食べ物を食べるのが疲労回復のコツです。
例えば、
- キムチ鍋
- スープカレー
- 七味やネギをふんだんに使った、うどん・そば
が良いとされています。
ミネラルが不足する「水」タイプは「塩味＋苦味」
バテやすく、汗をかいたり、むくんだりすると疲労感を感じやすい「水」タイプの方はミネラルを補う必要があります。
これを補うにはバランスの良い味覚「鹹味（しおからみ）」がベストです。
つまり、ミネラルが不足しがちな「水」タイプの方は「塩味＋苦味」のある食べ物を食べるのが疲労回復のコツです。
例えば、
- こんぶ茶
- 牛丼
などが良いとされています。
あとがき
タイプ別の食事で疲労が回復する！というのは面白いと思いました。
かなり理にかなっている感じはしますが、どうしてもポケモン感は否めませんね（笑）
食事に関してもう少し知りたいよーという方は以下の記事も見ると参考になるかもしれません。
以上、よへいでした。
