【悪習慣】食事中にスマホを見ると胃腸が弱る！？【ダルさの原因】
どうも、よへいです。
食事中にスマホを触りながら食べていませんか？
実はこの行動が胃腸を弱らせて、全身の疲労感を生み出しているかもしれません。
「ながら食い」が明日の疲れを引き起こす！？
食事中にスマホやテレビを見てしまう「ながら食い」はやってしまいがちな行動です。
ですが、現代の医学によると、
- ながら食いをすると、体全体のダルさを引き起こす
と言われています。
日々感じる「だるい…」という感覚は、もしかしたら、食事の方法に原因があるかもしれません。
ずっとyoutube見ながらご飯食べてた...
胃腸の調子で「体全体の体調」が決まる！
それではどうして、「ながら食い」がダルさを引き起こすのでしょうか。
その答えは、
- 胃腸の調子、つまり「消化がスムーズに行われているか？」が体全体の体調を決める
と言われているからです。
ここでのポイントは「消化」。これがうまくいかないと体を動かすエネルギーが得られず、ダルさを感じてしまいます。
実はスマホやテレビを見ながら食べると、消化がうまくいきません。胃腸の調子が悪くなってしまい、これが疲労感につながっています。
まずは、消化がうまくいっているかどうかを「舌」で判断しましょう。
【10秒でチェック】胃腸の調子は”舌”で判断する！「健康な舌の特徴3選」＆「胃腸を回復させる食事法」
どうして「ながら食い」で消化が悪くなるのかな？
「消化」はリラックス状態でスムーズに行われる
人間には、
- 活動モード：交感神経
- リラックスモード：副交感神経
の二種類のモードがあります。
消化器官は「副交感神経」によってコントロールされています。リラックスモードになると消化活動が行われるのです。
スムーズな消化のポイントはただ１つで、
- 消化中は「モード」を切り替えない！
ということを意識しましょう。
ながら食いが良くない理由はこれ。スマホやテレビは「活動モード」にさせるからです。
結局のところ食事中に意識するのは2つ。
- 食べることだけに集中する。
- 食べたあとは30分程度の休憩をとる。
このへんは「食事瞑想」と組み合わせるのがオススメ。メンタル改善にもなっちゃいます。
あとがき
ついついやってしまいがちな「ながら食い」が疲労感につながっていたとはビックリですよね。
とはいえ、ゲームやスマホは「超常刺激」の一種なのでなかなかやめられないのが悔しいところであります。
なので食事中にスマホやゲームなどの中毒性が高いものを辞めるには、
- 「食事中だけはスマホを触らない！」と決めておく
という方法がベストかな。と思います（というかこれしかない）
普段からスマホ触っているから、食事にだけ集中するのって案外難しいんだよね...練習しなきゃ。
以上、参考になれば嬉しいです。よへいでした！
