【10秒でチェック】胃腸の調子は”舌”で判断する！「健康な舌の特徴3選」＆「胃腸を回復させる食事法」
どうも、よへいです。
健康を考える上で欠かせないのが「食」です。
思い当たる節がある場合は、食を見直すことで疲労感の解消・疲れにくい体を作ることが期待できます！
まずは第一歩として「舌の状態」から「胃の調子」を整えてみましょう。
- 【食はコントロールできない】「食事」の選択肢がかなり少ない理由
- 【重要】まずは食材よりも「胃腸の状態」に注目すべき！
- 胃腸の調子は「舌」で判断する！健康な舌の特徴3選
- 【1日2食が最適？】胃腸を休めるポイントは「空腹」
- 【あとがき】食事を気をつけたい方におすすめの記事
【食はコントロールできない】「食事」の選択肢がかなり少ない理由
自炊や外食でもそうですが、何かを食べるとき「自分が食べたいものを選んでいる」という感覚を持っているはずです。
ですが、筆者いわく
- 自分で選べる「食事」ってそんなに無いんじゃない？
という問題点があるようです。
例えば、
- 学生の一人暮らしだと、好きなものを食べているようで、実はカップ麺やコンビニ弁当がほとんど
- 外食に行っても、決まった店にしか行かない
といったように、日々の食事のレパートリーは意外と少ないということがわかります。
つまり話をまとめると
- 思っているよりも食事の選択肢は少ないから、食事に気を使うのは難しい！
となります。
え...食を見直すって「食べるものを変える」わけじゃないの？
【重要】まずは食材よりも「胃腸の状態」に注目すべき！
食の選択肢が少ない以上、食をコントロールするのは難しいです。
そこで、大事になるポイントが１つあって、
- 今、胃腸がどんな状態か？
に気をつけると良いとのこと。
胃腸のような消化器官は「体調」に大きく関わっていて、胃腸を整えることは食事と同じくらい重要です。
筆者によると、健康的な食事にきをつけていても調子がすぐれない人の多くは、
じつはそんな不調の背後には、食事には気を遣っているけれど、自分自身の胃腸の状態にまでは気が回っていなかったという実情があるのです。（「寝てもとれない疲れをとる本」より一部引用）
とのこと。
つまり、要点をまとめると、
- 食べ物を気にする前に、まずは「胃腸の調子」を整えようね！
ということになります。
健康な食事をしていても調子が悪い...という場合は、胃腸が弱っている可能性が高いんだね。
胃腸の調子は「舌」で判断する！健康な舌の特徴3選
自分の胃腸のようすを判断するポイントは「舌」をチェックすることです。
健康な人の舌の特徴は以下の3つです。自分の舌と見比べてチェックしましょう。
- 「形」：二等辺三角形で、舌先が尖っている
- 「色」：薄いピンク
- 「苔（舌の付着物）」：白色で薄く、舌の表面がうっすら見える状態
全部当てはまって初めて「胃腸が健康」って言えるんだって！
もしこれらの特徴が当てはまらない場合は
- 胃腸に負担をかけないように「食べ方」を変える必要がある！
とのことです。
【1日2食が最適？】胃腸を休めるポイントは「空腹」
それでは胃腸に負担のかからない「食べ方」はどんなものでしょうか。
ポイントはどこかに「空腹」のタイミングを作ることです。なぜなら、空腹のとき胃腸が回復するということが分かっているからです。
そこで、もっと実践的な方法として
- 無理と我慢をしない1日2食がオススメ！
とされているようです。
つまり、胃腸の調子が悪いときには、
- どこかで1食抜いてみる
- 朝ごはんをスープだけにしてみる
- 夜ご飯を早めに食べて、それ以降は口にしない
といったように「食べ方」を好きなようにコントロールするようにしましょう。
毎日やる必要はありません。舌をチェックして「胃腸が弱っているな」と判断した時に調整すればOKです。
チェックポイントは、
- 翌朝、体が軽い＆空腹を感じる状態になっているか？
これを満たしていれば胃腸が十分休まったサインになります。
よへいは、夜ご飯を18時までにすませて夜食を食べないようにしてるよ！
【あとがき】食事を気をつけたい方におすすめの記事
健康な体の第一歩は「胃腸」にあったんですね。
よりいっそう食に気をつけたい！と思う方に向けておすすめの記事をご紹介します。
- 食べる時にスマホやテレビをみると胃腸が弱る
- コンビニ飯でも効果的に疲労回復する方法
ぜひぜひ日々の生活にお役立てください！
以上、よへいでした。
