メンタルが強い人が無意識にやっている「シチュエーション・セレクション」

どうも、よへいです。

嫌なことがあると、ずっとクヨクヨしてしまう性格の人と、すぐに立ち直れる人の違いはどこにあるのでしょうか。

この大きな違いは「あるテクニック」を無意識のうちにしているかどうかで決まってくるそうです。

嫌な気分から秒速復帰【シチュエーション・セレクション】を解説

嫌なことを攻略するには？

いつもどおりの生活をしていても「嫌なこと」はたくさんあります。

理想を言えば「嫌なことを全て無くしてストレスフリーな生活！」ですが...

ストレスが0とか絶対無理やろ

そうです。ハッキリ言って、

• 嫌なことは完全に無くせない！

というのは認めざるを得ません。

だからと言って諦めろ！というわけでは無く、

• どうやって嫌なことを乗り越えられるのか？

と考えることが最大の攻略法になります。

メンタルが強い人はあるテクニックを使っていた！？

そこで、シフィールド大学はある研究を始めました。

その研究は301人の男女を対象にしたもので、

• メンタルが強い人たちは何をしているの？

というシンプルなものです。

その結果、

• メンタルが強い人たちは「シチュエーション・セレクション」というテクニックをよく使っていた！

 ということが分かりました。

シチュエーション・セレクション

そのシチュエーション・セレクションというテクニックは、超シンプルで

• 嫌なことがあったら、それ以上に楽しいことを考える！

というもの。

例えば、

• 嫌なことがあったから、週末に美味しいワインを開ける。
• 嫌なことがあったから、海外旅行を計画する。

というもの。

確かに嫌なことは忘れられるよね。

意外にみんなやっていない

えーそんなのみんなやっているよ！と思われた方も多いでしょう。

ですが、多くの研究によると

• ほとんどの人が嫌なことを忘れようとしたり、スルーしようとしてしまった！

ということが分かりました。

メンタル弱い人ほど、意外にできていないんだ！ということですね。

メンタルが弱い人は特に注意した方がいいかもね。

どんな人に向いているの？ 

同じような研究で、

• どんな人にこのテクニックが向いてるの？

ということを調べました。

その結果、

• 感情が不安定な人や、神経質な人の方が効果が高いよ！

ということが分かりました。

このタイプは特に嫌なことが起きると、嫌なことで頭がいっぱいになりやすいようです。

そのため、メンタルが弱い人は、シチュエーションセレクションを忘れやすい傾向があるんだ！ということみたい。

まず何か嫌なことがあったら、楽しいことを考えよう！とすればいいんですね。

楽しいことを考えて、嫌なことを分離しましょう！ 

以上、よへいでした。