【エッセンシャル思考】少ない努力で大きな成功をするテクニック！一番の近道は「小さな目標」を積み重ねること
どうも、よへいです。
「〇〇を達成するぞ！」と思ってもなかなか上手くいかないのは、目標が大きすぎるからかもしれません。
夏休みの宿題を1日で終わらせるとか良い例じゃないかな（実体験）
ここでビジネス書の大賞作「エッセンシャル思考」の筆者いわく、
- なんでも手に入れようと思って努力しても、うまくいかないし、かえって逆効果なんじゃない？
とのこと。
むしろ本当に上手くいくためには、
- なんでも一度にやろうとしないで「小さな成功」を積み重ねるのが大事だよね！
とのことです。
目標を達成するには「小さい目標」から始める
モチベーションは「進歩している」という感覚によって生まれる
心理学の研究によると、
- モチベーションを生み出す最大の要因は「前に進んでいる」という感覚にあるよ！
ということが分かっています。
例えば、ダイエットを始めて厳しい減量生活が始まったとします。ですが、一向に体重が減らなければ
こんなの意味ないじゃん！やめる！
となってしまうはずです。
当たり前ですが、努力の後に「どう成長したか？」が分からないとモチベーションはすぐになくなってしまうんですね。
目標達成の一番の近道は「小さな目標」を地道に成功すること
目標を達成するためにはやみくもに努力しても効果は少ないかも...とされています。
筆者いわく、
最初から高望みをして途中で挫折したら、何も残らない。少しづつでもいいから結果を出し、地道な成功を積み重ねた方がずっと生産的だ。
（「エッセンシャル思考」より一部引用）
とのこと。
要するに、筆者の意見をまとめると、
- 大きな目標を立てても「挫折」する可能性が高い。
- 成果を出すなら「小さな成功」をたくさんする方が効率が良い。
ということ。
もっと言えば、
- 最小の努力でスムーズに目標を達成するには、関係のある「小さい目標」をたくさん成功させる！
ということが目標達成の大きなポイントになります。
例えばTOEICで900点を目標にしているなら、まずは700点、次は...というように徐々にステップアップしていけば良いんだね。
少ない労力で大きな成功を手に入れる具体的なテクニック
上では「小さく始める」ことでスムーズに事が進むということをお伝えしました。
それでは、これを実現する具体的なテクニックをご紹介します。
テクニック１：「実用最小限の進歩」を考える
まず最初のテクニックは「小さな目標を考える」テクニックです。
具体的には、
- 重要なことを終わらせるために、最低限意味のある進歩は何か？
と自問して「実用最小限の進歩」を考えるのがポイントです。
例えば、試験に合格したいときなら
- 参考書を開いて5ページ読む
- オンラインで1講座受ける
- 過去問を1問解く
などが「実用最小限の進歩」になります。
このへんは自分で決めてOKなので、
- 目標達成に意味のあること
- 少ない労力でできること
を基準にして決めるのがいいかと思います。
やる気がなくても「単語1個を覚える」くらいならいけそう！え...いくらなんでも少ない？
テクニック２：「早く小さく」始める
次のテクニックは「確実に目標達成する」テクニックです。
ポイントは「早く小さく」始めることで、目標を達成したいなら
- 出来るだけ早い時期に「ほんのちょっと」だけ準備しておく！
を心がけましょう。
例えば、3ヶ月後にプレゼンの発表が控えているのであれば、
- いますぐパソコンを開く
- 4分間だけアイデアを考えてメモしておく
- 4分経ったらすぐにパソコンを閉じる
といった手順を「いますぐ」に行うようにします。
この手順にはメリットが２つあります。
- 直前に焦ってやるよりも負担が大きく減る
- クオリティもアップする
「明日やろうは、ばかやろう！」これって核心だよね。
【あとがき】「目標を達成したい人」のおすすめ記事
参考にした本「エッセンシャル思考」は当たり前の内容が多いですが、やっぱり大事なことって本当に当たり前のことなんだと思います。
簡単そうに見えるけど、やってる人は少ないんじゃないかな。
そして目標を成功させるために、今回のテクニックと合わせて使うと効果的なテクニックを2つ紹介します。
- 計画は「最後」から決めるべし
- どうしてもやる気が出ない時の対処法
ぜひ参考にしてください！以上、よへいでした。
