【マインドフルネス】食事に集中するだけで”脳”が休まるぞ！瞑想入門「食事瞑想」

食事に集中できてますか？

どうも、よへいです。

「瞑想したいけど...何したらいいか分からない！」

「常に忙しくて、疲れがとれない！」

こんな方には「食事瞑想」がオススメです。 

世界のエリートがやっている 最高の休息法――「脳科学×瞑想」で集中力が高まる

疲れるのは「いま」に集中していないからだ！

現代に生きる多くの人は「いま」に集中していません。

「明日は◯◯して、その次は....」

「昨日は何もやらなかった...」

いまの瞬間に意識が向いていない。皆さんも経験あるはずです。

このように、思考が「いま、この瞬間」に向いていないと脳は【脳疲労】を起こします。

私たちの「疲れが取れない( ；∀；)」となる原因はここにあります。

 

瞑想の種類

脳疲労を改善する方法として、近年注目されているのが【瞑想】です。

瞑想ときくと、

「宗教や！！」

と思う方もいるかと思いますが、実はそうではありません。

瞑想は、多くの研究で効果が実証されたメソッドの１つなのです！

よく言われる瞑想に「マインドフルネス瞑想」があります。

マインドフルネスとは「いま、この瞬間」に目を向けること。

今回はより簡単な「食事瞑想」を紹介しますd(￣ ￣)

食事瞑想とは

マインドフルネス瞑想は”呼吸”に目を向けます。

一方、食事瞑想は【料理そのもの】に目を向けます。

いきなり「”呼吸”に目を向けろ！」と言われても戸惑いませんか？

ですが、この食事瞑想では「”食べている感覚”」に注意を向けます。

これなら、ハードルもグッと下がりますね＼＼\٩( 'ω' )و //／／

 

食事瞑想のやり方

食事瞑想で大切なのは「”食べている感覚”」を感じることです。

具体的には、

• 形
• 色
• 食感
• のどごし
• 味

などの「いま、この瞬間」の感覚に注意すること。

ただこれだけ。めっちゃシンプル(°▽°)

 

よへいも実践してみたぞ！

よへいは昨日「チアシード」を初めて食べました。

www.yohei-syugyo.com

• 形

「おぞましい... 食べ物には見えない...」

• 色

「純白の下地に、浮かび上がる まっくろくろすけ...」

• 食感

「ドロドロしてる... と思ったら、プチプチする...」

• のどごし

「うわぁ... 喉の奥にまとわりついてくる...」

• 味

「無味無臭」

と、まあこんなかんz

ちょっと待てえええええええええええ

ふざけてますか？いいえ、真面目です(๑⁼̴̀д⁼̴́๑)ﾄﾞﾔｯ

 

感想

やってみるとですね、意外にも難しいことに気がつきます。

自分の注意力のコントロールは難しい。新しい発見です。

ですが、食事なら毎日できるチャンスがある！

瞑想の練習にはもってこいだと思います！

以上！よへいでした。