勇気を出して3分捨てろ！「試験本番、頭が真っ白」を防ぐ方法

テストは毎回緊張します。どうも、よへいです。

皆さんは、試験で緊張して、「頭が真っ白」になった経験はありませんか？

よへいは大学受験で経験してます....(T ^ T)

今日は、試験本番で頭が真っ白になった場合の対処法を紹介します！

DaiGoが伝授！試験で最高の成果をつかむメンタル・コントロール篇

なぜ頭が真っ白になるの？

人間にはワーキングメモリーという短期記憶の能力があります。

試験問題を解くときに、このワーキングメモリーを正常に働かせなくてはなりません。

しかし、テスト前に緊張すると、【ワーキングメモリーが不安でいっぱいになってしまう】のです。

その結果、新しいことが出来なくなって、頭が真っ白になります。

3分を捨てろ！

テスト始め！

「あれ？問題が分かんない！」

こうなったら、めっちゃ焦りませんか(´；ω；`)

この時既に、ワーキングメモリーは不安や緊張で一杯になっています。

さて、こうなったら【問題をひっくり返しましょう】

そして紙の余白に3~5分、不安を書き出していきます。

こうする事で、ワーキングメモリーがクリアになって緊張や不安から抜け出す事が出来ます。

時間を捨てるのは痛い？

試験は制限時間が付き物です。

そのため3~5分も不安を書いていると、逆に焦りそうな気がします。

しかし、焦って解いても効率はたかが知れています。最悪、解ける問題でさえケアレスミス。

それだったら、時間が少なくなっても、冷静に問題を解いた方が点数は高くなるはずです＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

「テスト中に問題を解かない」のは勇気が必要です。しかし、この勇気ある行動で、自分の力を出せるようになります。

それに、自分には秘策がある！こう思うだけで、だいぶ緊張も和らぐはず。使わなくても、知ってるだけで効果ありです！

まとめ

☆頭が真っ白になる原因は「ワーキングメモリー」

☆三分捨てて、不安を書き出す

テスト中にメンタルを改善できるなんて、なかなか画期的だと思います。メンタルに不安がある方は是非試して見てください！

お互い頑張りましょう。よへいでした。